Finská sauna jako regenerace po jízdě na kole

Máte za sebou dlouhou cyklo vyjížďku, bolí vás svaly a jste celkově unavení? Regenerovat se vydejte do sauny. Nikoliv do infrasauny nebo parní sauny, ale do té klasické finské, která je už po staletí opěvována pro své léčebné účinky. Pomáhá i s uvolněním svalů a rychlejší regenerací, ulevuje od bolesti. Sportovcům je doporučována velmi často rovněž kvůli pozitivním účinkům na imunitu a podporování stavu kardiovaskulární soustavy. Není náhodou, že mnozí sportovci berou saunování jako součást sportovní přípravy.

Finská sauna je skvělá pro vytrvalostní sportovce

Cyklistika se rozhodně dá zařadit mezi vytrvalostní sporty. Pokud i vy chcete vydržet více a vydávat se na delší túry, čas od času by se finská sauna měla objevit na vašem rozvrhu. Vytrvalost totiž velmi posiluje. Když si jdete zaběhat nebo jedete dlouho na kole, tělo se zahřívá, a něco podobného se děje i v sauně. Náš organismus při saunování musí reagovat na teplo, což zvyšuje objem krevní plazmy v těle, průtok srdce i svalovou hmotu. Až budete příště přehřátí po padesátém kilometru, tělo na to bude lépe připravené, protože něco takového pravidelně zažívá v sauně.

Rychlejší rekonvalescence i po zraněních

Život sportovce je bohužel spojen i se zraněními. Jestliže už vás nějaké potkalo, urychlete rekonvalescenci v sauně. Finská sauna bývá často doporučována i pacientům s chronickou bolestí, pomáhá ulevit třeba při artritidě, určitě tedy zmírní i vaše bolesti. Navíc pomáhá ve chvíli, kdy kvůli zotavování se nemáte šanci sportovat a bojíte se ztráty svalové hmoty. Vysoká teplota v sauně snižuje míru oxidace v těle a také podporuje růst svalové tkáně. O své svalstvo tedy nepřijdete.

V sauně se uvolňují endorfiny stejně jako při cyklistice

Víte, co má finská sauna společného s cyklistikou? Uvolňuje v těle endorfiny, hormony štěstí. Když je tělo vystaveno vysoké teplotě, zvýší produkci dynorphinu, který má účinek dysforie (opak euforie). Aby to tělo vyrovnalo, produkuje beta-endorfiny a vy jste pak mnohem šťastnější, podobně jako když jedete na kole. Nejde však jen o krátkodobý účinek, pokud se saunování oddáváte pravidelně, jste v životě šťastnější a hrozí u vás nižší riziko depresí i psychických potíží.

Je finská sauna vhodná hned po tréninku?

Většina lidí má saunování spojené s odpočinkem po tréninku, což může, ale nemusí být dobrá varianta. Sportovci zaměřující se na silový trénink chodí do sauny před tréninkem. Ti, kdo touží po regeneraci a zlepšení vytrvalosti zase po tréninku. Jde-li vám o vytrvalost, je vhodné jít do sauny hned po sportovní aktivitě, protože saunování udržuje vyšší srdeční frekvenci, a tím pádem vlastně prodlužuje cvičení. Toužíte-li po regeneraci, po cvičení si odpočiňte, nechte tělo a srdce se uklidnit, až pak se vydejte do sauny.

A jak to udělat, abyste mohli do sauny hned poté, co přijedete domů z kola? Nejjednodušší je samozřejmě pořídit si saunu domů. Finská sauna může stát venku na zahradě, ale dá se zabudovat i dovnitř. Právě sportovci tvoří četné procento zákazníků Saunaproject.cz, firmy, která domácí sauny realizuje. Ve finále ale saunu ocení celá rodina a skvělá je také pro posezení s přáteli.